对于一些经常久坐的人群来讲，腰部常常出现疼痛，酸麻的感觉该疾病是较为频繁的。对于经常久坐的人群，如白领，程序员，设计师，小说家等。这些个人群出现腰肌劳损的概率是非常的高。因此生活中大家就要做好腰肌劳损的预防，而预防腰肌劳损要怎么做呢？下面就一起来看看吧。
预防腰肌劳损的办法：
纠正不良姿势和习惯。站姿，坐在那里，良好的姿势是健康的基础，不好的姿势是痛苦的起点。举重物时，不要让腰部弯曲，应使臀部、膝关节屈曲，大腿和小腿肌肉同时发力，分散腰部力量，从而预防和治疗腰部损伤。腰肌劳损也应避免从高处取重物。
不要逗留很长时间。办公室工作人员和司机的车，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是由于腰部负荷长时间坐着，应该站起来活动活动，或改变姿势，长时间的肌肉和韧带处于紧张状态，放松，避免引起腰痛损伤。
使你的身体强壮。如果你想预防背部受伤，我们必须锻炼身体.”建议游泳，骑自行车或越野滑雪。游泳是一项理想的健身运动，它可以增强身体对肌肉力量的主要支持。如果你想防止腰部受伤，你必须进行体育锻炼
搬运东西要注意方法。腰部扭伤的主要原因是物体过重，或不适合搬运。当用你的手臂把东西伸出来让你失去平衡时，膝盖弯曲，直腰，使腿部肌肉承受主要压力。因此，在处理东西时要注意方法，物体太重，就找人帮忙搬起来，不要自己死撑。
腰椎伸展运动。身体的柔韧性非常重要，灵活的腰部可以有效防止腰部扭伤。腰部的基本伸展是：面对墙壁，伸展四肢，向前倾斜，直到你的手碰到墙壁。慢慢弯曲腹部朝向墙壁，向内鞠躬，然后放松，重复5次。当然如果拉伸不当也可能产生负面影响。因此，如果你腰部有问题，医院询问下医生为你推荐伸展运动。
杭州治医院。经过上述几点介绍大家对，预防腰肌劳损要怎么做都清楚了吧。生活中要是出现腰肌劳损的情况，那么对于身体的损伤是很大的，也是非常影响日常生活跟工作的。因此生活中大家要做好腰肌劳损的预防，不要长时间的处于一个姿势久坐，腰部出现外伤要立即去治疗。只有做好腰部的护理工作，相信疾病就不会轻易的出现。
医院骨科
医院骨科根据学科发展趋势，细分脊柱外科、关节外科、创伤科、矫形及手足外科等专业学科，整合骨伤骨病前沿技术，汇聚原解放军15医院、医院、医院、医院等骨科专家，建立一支高精尖标准的骨科诊疗团队，积极开展关节镜、椎间孔镜、显微镜等微创治疗技术，建立以微创为核心的骨科特色治疗体系，秉持“能简单，不复杂；能保守，不微创；能微创，不开刀”的治疗理念，坚持“让每一个病人满意”的服务理念，为各类骨科常见、多发及疑难疾病提供各种治疗及康复方案。
医院优势，建立“骨科康复多学科一体化”的诊疗模式，医院康复医学科团队共建的康复医学科多学科会诊，对患者进行治疗及康复一体化诊疗，使患者在术后通过康复及时回归家庭，适应社会生活。
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