腰肌劳损是指腰部肌肉和筋膜等软组织发生的慢性损伤性炎症，可表现为腰部酸痛、胀痛、刺痛或灼痛。
多是因久坐弯腰、超负荷工作，以及急性腰扭伤后治疗不及时或者不恰当等引起的。
多见于青壮年，腰部酸痛，缠绵不愈，阴雨天气或劳动后加重，过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。
劳动强度较大，常伏案工作及经常站立的人员等较多见，常与职业和工作环境有一定关系。
腰肌劳损的五大症状：●腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
●劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
●不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
●腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
●腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛。
中医将腰肌劳损称为“痹症”“腰痛”。腰肌劳损的发病原因有两点：
腰部感受到了风寒湿邪，导致经络瘀堵、气血不通而发生腰痛。
还有一点是因为肾虚，中医认为，腰为肾之府，腰痛的发生基础是肾虚。
如何防治腰肌劳损？1.避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。
2.注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。
3.注意避免跌、仆、闪、挫。
4.劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。
5.体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。
6.对于已患腰痛的病人，除继续注意上述事项外，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。
根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复，湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。END
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