北京好看荨麻疹医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_8595950.html腰肌劳损腰肌劳损是指由于腰部肌肉长时间处于一个状态（不管你是站、坐，甚至是睡觉也可能）或反复伸屈腰部，而引起的以腰部酸胀痛为主要表现的所有腰部肌肉劳损性疾病的总称，包括腰3横突综合征、腰背部筋膜疼痛综合征、腰骶部韧带损伤等疾病。腰肌劳损发病原理：肌肉犹如橡皮筋，若长时间维持同一姿势或超出其承受力的拉伸，必将导致其疲劳、损伤，出现疼痛，疼痛会导致肌肉痉挛，挤压供应肌肉的血管，导致血管变细、肌肉缺血(受凉也是温度降低、血管收缩导致肌肉缺血损伤)，进一步加重肌肉的损伤。腰肌是怎么“过劳”的呢？腰肌劳损并不是一天“练”成的，而是一个长期的过程。主要原因有以下四点：一、长期一个姿势在日常活动和运动中，人体的大部分力量要靠腰椎及腰部肌肉承担。如果长期维持同一个姿势，如久坐、久站，就可能会导致腰背肌肉过度劳累。
经常站立、坐着工作的人，如果长期姿势不正确，腰部一侧长时间用力不均，为保持平衡状态，另一侧肌肉会进行调整；如果肌肉长期时间处于拉伸状态，就会导致腰肌劳损。
二、曾有腰伤有些腰肌劳损的人，可以回想一下，很早之前是否就有腰部受伤的病史。
很多人因为工作生活忙，对于一些扭腰的“小病”都不会特别重视。正是这种不重视，导致腰肌力量减弱。在加上平时生活工作劳累，疲劳无法消除，肌肉机能没有及时得到恢复，进而引起腰肌劳损。
三、脊柱结构不稳定脊柱决定了人体躯干的稳定性！
当脊柱结构不稳定时，如出现腰间盘突出等症状，腰背部肌肉就不得不去辅助，长期下去，腰背部肌肉超负荷运转，更容易疲劳。
四、床垫不合适很多人喜欢睡比较软的床垫。身体“窝”在过软的床垫中，脊柱中段会出现下陷，躯干构成弧形，脊柱周围的韧带、肌肉负荷过重，时间长了，就会造成腰肌劳损。
总之，腰肌劳损多属于疲劳积累。软组织损伤，产生无菌性炎症，这是导致腰肌劳损的主要原因。
调理腰肌劳损就选老吕家膏药
老吕家膏药传承经典古方，运用中药归经作用调理机体阴阳平衡，利用药物互相协调为用的效能，组成的多味药物的大复方。利用透皮吸收技术，使膏药中的活性因子强力穿透皮肤和骨关节纤维膜，快速渗透，刺激神经末梢，促进局部血液循环，打通闭阻经脉和络脉，活血化瘀、祛风散寒、消炎镇痛、解除黏连、软化骨刺、消除增生，增强关节韧性，活骨养骨，改善病变周围组织营养，修复细胞组织，从根本上全方位调理腰肌劳损。
腰肌劳损贴敷方法
腰肌劳损怎么预防腰肌都劳损了还要锻炼它？当然，在腰肌劳损的情况下，停止所有的运动不一定是好的。根据自己的情况，选择性地进行下列运动可以有效改善腰肌的疼痛、增强肌肉力量。臀桥
15-30s一组，做三组
2、俯卧燕式
15-30s一组，做三组。
注意：幅度要小，否则对腰椎压力很大。
工作久坐时我们的髋关节总是保持屈曲状态，而髂腰肌又是最主要的屈髋肌，它长期处于缩短状态，进而产生了腰痛。因此强大腰肌的同时，还要适当地放松屈髋肌。15-30s一组，每侧3组。注意：不要盲目追求动作幅度。
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