不吃饭只啃苹果，用水果代替晚饭是不少妹子减肥期间的真实写照。
吃水果这事儿本身没错，但不吃饭就不对了。
减肥期间，晚餐摄入的能量应占一日总能量的30～35%，对于坐办公室的女生来说，晚餐至少也要吃掉千卡。
那么苹果的能量有多少呢？一个中等偏大的富士苹果，热量大概是千卡。
看起来，好像制造了近千卡的热量缺口，但是长期这么吃，并不能摄取身体需要的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。
久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽等情况，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。
盲目的「少吃」只会让你营养不良。不妨稍作改良，试试这种「轻晚餐」：
在水果之外，搭配1碗牛奶燕麦粥和1小把坚果。
有了优质蛋白和脂肪酸，再加上膳食纤维的助攻，才能在减肥这条路上一直走下去。
2.不吃肉就能瘦？如果这个世界上存在一种东西，只要远离它就可以瘦，我想那一定是：我的嘴。
肉类食物可是膳食中最最最重要的蛋白质来源，一点荤腥都不沾，就意味着我们会很难吃够充足的蛋白质。
蛋白质有多重要？它不仅能够提升饱腹感，降低餐后血糖反应，对于肌肉的合成也十分关键。
如果长期缺乏蛋白质，影响到了基础代谢，就会慢慢变成「易胖难瘦」的体质。一旦走上这条不归路，再想瘦下来，可就真是难上加难了。
聪明吃肉，其实只需要注意两点：品种和做法。
品种上：优先吃白肉（禽肉、鱼肉）和瘦肉。
做法上：尽量少油，清蒸、清炖、汆丸子、无油烤可以换着样来。
至于那些涮肥牛、烤五花、炸鸡腿……还是留给需要增肥的朋友们享用吧。
3.脂肪是魔鬼，千万不能碰？和蛋白质一样，脂肪也是人体必需的六大营养素之一。
必需，就是离不开，也就是说，如果日常饮食中不能摄入足够的脂肪，就会对健康造成很大的损害。
减肥，只不过是需要我们需要告别「多余的」脂肪。而这些「多余的」脂肪主要来自于：烹调油、甜点、零食还有肥肉。
也就是说，对于天然存在于鱼、肉、蛋、奶、坚果中的脂肪，其实不必心怀戒备。倒是蛋糕、饼干、炒菜用的油和肥肉需要适当克制。
比如，与其强迫自己喝口感不佳的全脱脂奶，不如炒菜的时候少放点油。
还要提醒大家的是，「0脂肪」可不等于「0能量」，更不意味着健康。
比如，很多乳酸菌饮料都喜欢以「0脂肪」为卖点，看上去好像很健康的样子。
但是尽管脂肪少了，精制糖却比普通酸奶多了很多，一瓶下肚就是千卡，相当于又多吃了半碗米饭。
以上就是你辛辛苦苦却瘦不下来的3大主要原因。减肥不能单纯只依靠控制饮食，还要结合良好的运动习惯，如果想减肥效果更加明显点，不妨试试中医穴位埋线。省时又无副作用，调理肠胃，改善机体新陈代谢，调节体内分泌功能，让你轻松享“瘦”人生！
穴位埋线是将靓紫丝线、胶原蛋白线等各种可吸收性线体埋植在相应穴位中，利用其对穴位的持续性刺激作用替代传统针灸来激发经气，调整人体功能，治疗疾病的一种方法。
《灵枢·终始篇》言：“久病者，邪气入深，刺此病者，深内而久留之，间日而复刺之”，《素问·离合真邪论》言：“静以久留，以气至为故，如待所贵，不知日暮，其气已至，适而自护。”
说明在人体经气不足时，用留针的方法来候气以巩固疗效。基于针灸治疗中的“留针法”，结合现代研究演变为现今的埋线疗法，以加强针刺效应，延长刺激时间，巩固和提高疗效。
由于持久刺激穴位，提高了穴位的兴奋性和传导性，具有解痉止痛、调节阴阳、扶正祛邪，疏通经络的作用，使穴位相关的脏腑器官处于平衡状态，达到良性、双向性调节作用。
针推科专家介绍：副主任中医师
刘侃卓
出诊时间：周一至周六全天
原工作于浙江中医院，浙江省针灸学会青年理事。曾应邀远赴欧洲临床带教。
擅长治疗:
一、擅长用传统针灸，推拿疗法治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、膝关节疼痛、面瘫、头痛、失眠、便秘等。
二、在针灸美容方面如抗皱，改善皮肤光泽等方面以及减肥、中药治疗胃病均取得显著效果。
三、自创了传统针灸疗法与隔药饼灸相结合技术，主要治疗以下病症:
1、妇科疾患:痛经、月经过少、月经后期、闭经、卵巢早衰、排卵障碍、慢性盆腔炎。
2、肠胃病患:慢性胃痛、慢性肠炎、慢性腹泻、胃肠功能紊乱。
3、腰背疾患:各种腰痛、腰背肌劳损。
4、泌尿生殖系统病患:尿潴留、尿失禁、慢性前列腺炎。
5、畏寒肢冷、免疫力功能低下、亚健康状态及虚寒、痰瘀体质。
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