随着人们生活习惯的改变，长时间久坐、开车、劳累过度、缺乏锻炼等，腰痛已然变成一种“流行病”。不仅发病率越来越高，发病群体也有一定的年轻化趋势。
腰痛不一定是肾虚
说起腰痛，很多人可能都第一时间想到是「肾虚」，但是，腰痛并不等同于肾虚。在《素问·刺腰痛》中就有阐明足三阳、足三阴及奇经八脉经络病变时也会发生腰痛，还在其他篇章阐述了腰痛的病因以虚、湿、寒为主。
那么，肾虚的腰痛是什么样的？有它独特的特点——腰背酸痛、腰部、膝腿感觉酸软没劲。肾阳虚的人怕冷、手脚凉，肾阴虚的人容易心烦失眠，口燥咽干。
腰痛的病因相当复杂,且有虚实、内外之分,并非单纯一个肾虚所能概括的。因此，患者一定不要一感觉腰痛就盲目地补肾,还是应当尽快就医,根据明确的诊断,有针对地加以治疗。
腰痛有虚实、内外之分
1、中医认为，「不荣则痛，不通则痛」。
腰痛有虚实之分，虚就比较容易理解，指的是肾的精气、阴阳、气血亏虚，属于「不荣则痛」。
「不通则痛」，不是指肾实，而是指经两腰的经络血脉被风寒湿所浸，导致气血经脉不通；或者是因为不慎外伤，气血瘀滞于腰部，导致腰痛。
简单理解就是，积瘀，需要疏通的一般为实证。
虚证腰痛的表现：长期腰膝酸软、无精打采、隐隐作痛。
实证腰痛的表现：疼痛时重时轻。
2、内外之分
外感腰痛多因长期居住在湿盛地区，当出汗后感受风湿之邪；或是因腰部过度劳损，有跌扑伤损的病史，疾病急剧，多为外感腰痛。
内伤腰痛多因年老体虚，或者是情志致病，七情内伤，气血亏虚，起病慢，腰痛绵绵，有时可以缓解，一般属于内伤腰痛。
平时调理，给大家推荐一个通调各类腰痛的方法！
按“腰痛点”有效缓解腰痛！
“腰痛点”的位置：位于手背部，每只手有两个“腰痛点”。一处位于第二、三掌骨中间，另一处位于第四、五掌骨中间，即腕横纹和掌指关节中点处。
当出现腰痛时，按压这两个点，疼痛感往往会比较明显。
按揉方法：
任选一个拇指、食指、或中指的指目（指尖与指腹之间的部分）按揉即可。按揉的次数不固定，持续时间也因人而异。
一般来说，左侧腰痛按压右手的“腰痛点”，右侧腰痛按压左手的“腰痛点”。如两侧都有腰痛，则同时按压两手的“腰痛点”。
另一方面，这4个部位，哪个部位最疼，就先按哪个部位。当这个部位疼痛消失了，腰痛也会减轻很多。
腰痛是患者疾病的一个结果，中医的望闻问切与辩证是对疾病的病理分析，而疾病的背后，却隐藏着患者的不良生活习惯和诱因，我们要给它找出来。
中医的腰痛分型，主要是以下几种。大家可以对号入座，试着分析自己具体属于哪种腰痛呢？
中医的腰痛分型
①寒湿型腰痛
寒湿腰痛是寒邪与湿邪阻滞于经络之内，造成经络不通而疼痛。
腰部冷痛，得温、热后疼痛减轻，腰部酸胀，翻身疼痛，静卧休息后疼痛不减轻，每遇阴雨天或腰部感寒后加剧。
②湿热型腰痛
湿热腰痛是湿邪与热邪阻滞经络，造成经脉不通从而引发疼痛。
腰部疼痛而带有热感，每于夏季或腰部着热后加重，身体感觉困重，遇冷减轻。
③瘀血型腰痛
瘀血腰痛是瘀血阻滞经络，经脉气血不通而引起的腰痛，多伴有外伤或扭伤史。
腰痛痛感有如针刺，痛点固定不移，白天活动后减轻，夜晚加重，活动不利，甚则不能转侧，痛处拒按。
④肾虚型腰痛
肾虚腰痛一般是肾精不足导致的腰、脊失养而引发疼痛。
腰部疼痛以酸软为主，喜揉喜按，腿膝无力，劳累后症状加重，休息后症状减轻，经常反复发作。男性多伴有性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；女性多伴有性欲减退、宫冷不孕、白带清稀、妇科炎症等。
对于肾虚型腰痛，中医认为，肾亏体虚，或因劳累太过，或因久病体虚，或因年老体衰，或因房室不节，以致肾精亏损，无以濡养腰府筋脉而发生腰痛。可适当服用补肾中药治疗。
“保温杯里泡枸杞”，对肾虚型腰痛有一定作用，但在具体运用中药治疗时还要根据肾阳虚或肾阴虚不同选用。
腰痛的病因相当复杂,且有虚有实,并非单纯一个肾虚所能概括的。长期腰痛，还是应当尽快就医,根据明确的诊断,有针对地加以治疗。
腰痛是患者疾病的一个结果，中医的望闻问切与辩证是对疾病的病理分析，而疾病的背后，却隐藏着患者的不良生活习惯和诱因，我们要给它找出来。
改善生活习惯，4步调理腰肌劳损！
现代人因为长期久坐、开车、缺乏运动等原因造成的慢性腰肌劳损，从中医角度来说，属于“痹症”的范畴，多因劳累过度、寒湿侵袭、久病年衰所导致的的肾精亏损、筋脉失养、寒湿凝络而发。
究其病因，正如《证治准绳》中说到的“有风、有湿、有寒、有热、有挫闪、有淤血、有滞气、有痰积，皆标也，肾虚其本也”，也就是说，腰肌劳损的根源在于肾虚，因此治疗腰肌劳损还是要以补肾为主。
针对腰肌劳损，有一个食疗方。此方来自《中华药膳宝典》，具有强身健体，健肾益精的功效。适用于冠心病，高血压，强健筋骨。
牛膝杜仲汤
中药杜仲、牛膝两者同用，对于肝肾虚弱而致的腰痛、膝腿无力、筋骨痿软、胎滑梦遗，能增强治疗效果。
用牛膝15克，杜仲15克，黑大豆克，鸡爪克，红枣15克，用于强健筋骨，辅助治疗高血压。
1.用原只鸡或新鲜鸡爪煲成汤。
2.将黑豆、红枣洗净，用沸水烫一下。
3.用清水六杯将牛膝、杜仲煲成二杯水左右。
4.再用鸡爪汤六杯左右煲已烫过水的黑豆及红枣。
5.待黑豆、红枣煲烂时再加入杜仲及牛膝水，以文火再煲，即可。
1.杜仲不宜与蛇皮、元参同用。同时，阴虚火旺者慎服，低血压患者禁用；
2.中气下陷，脾虚泄泻，下元不固，梦遗滑精，月经过多及孕妇禁服牛膝；
3.牛膝切片时忌水洗，晒后要放凉收藏。
四个动作，帮你对付腰肌劳损
以下介绍的4个动作，每个动作每天可以做2组，一组重复8～10次，每天运动10分钟左右，后期可以根据自己的承受能力适当增加时间。
动作1
坐着，一条腿弯曲，一条腿伸直，双手握住，分别朝着伸直那条腿的左、中、右轻轻推出去，做完3～5次之后换另一侧。
注意事项：腰部要伸直。
动作2
趴着，双膝和单手支撑，另一只手朝反方向拉伸，轻轻旋转身体，做完3～5次之后换另一只手。
注意事项：上半身转动，拉伸背部和腰部。
动作3
躺着，双手抱住大腿，然后把膝盖靠向胸部。
注意事项：膝盖靠近胸口时会有腰部放松感。
动作4
躺着，抬起一条腿，用手扶住拉向一侧，坚持几秒钟后放开，做完3～5次之后换另一侧。
注意事项：如果膝盖碰不到地面，不要强求，能转过来多少是多少。
本文来源：灸大夫；《中国中医药报》社主办《中医健康养生》杂志（作者：医院副主任医师李小群）；医院；广东中医药（医院，指导专家：广东省名中医罗永佳）。
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