现在不少人都会出现腰肌劳损的情况，这样的疾病虽然本身不是什么大问题，但是一旦出现，就会对我们的工作和生活造成影响。所以大家应该对腰肌劳损的具体情况有所了解，接下来小紫带大家一起看看吧。
腰肌劳损的症状有哪些
1、腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。
2、不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
3、在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时，能明显感觉到疼痛程度有所减轻。
4、长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。
如果经常出现以上这些症状，那么一定要当心，因为这很有可能是腰肌劳损所导致的。
导致腰肌劳损的原因
长期从事站立工作
有些人的工作需要长期的站立，比如售货、教师、服务员等，长期、持续的站立，会减弱我们腰部肌腱和韧带的伸展能力，这样就容易对腰部健康造成影响，特别是会导致局部乳酸积聚过多，腰肌的正常代谢受到了抑制后就会引起腰痛，这可以说是导致我们出现腰肌劳损最常见的原因。
另外，如果经常背重物，像搬运工，腰部的负担很重，长期如此就容易发生脊椎侧弯，出现腰肌劳损性腰痛。
坐姿问题
而大多数人在工作的时候都会坐着，但如果不注意坐姿问题，也很容易出现腰痛问题。我们都知道坐姿也有一定标准，正确的坐姿对健康有所帮助，但多数人坐姿都不正确，有些弯着腰，要不就是靠着椅子，如果长期保持错误姿势，那么腰痛的毛病自然就来了。
过度劳累
现代人生活压力大，睡眠不足、饮食不规律等问题也变得常见，这样就很容易引起慢性疲劳，对于腰部健康来说也会有很大影响。
缺钙
缺钙不会直接引起腰肌劳损，但会导致骨质疏松进一步加重，从而引起腰部疼痛，在这种疼痛的刺激下可以诱发腰肌劳损。而由此出现的腰部疼痛，没有办法通过卧床休息或理疗等治疗方法彻底解决，需要通过补充钙剂或者加强身体锻炼，长时间的治疗才会有一定的效果。
如何预防腰肌劳损
●培养正确坐姿：长期久坐，选择高度适中的椅子，保持膝盖与臀部齐高。对于整日需要面对电脑工作的人群，可选择键盘离自己近一点的位置，保持正确的坐姿，可以减少腰部的承重力。
●避免久坐：长时间的坐姿，会造成腰部供血不足。建议增加走动或适当站立。也可以多喝水，喝水能促进人体代谢，同时增加上厕所的次数也可间接打破久坐不动的状态。
●使用硬板床：睡眠是人们生活的重要部分之一，床的合适与否直接影响人的健康。过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，选择硬板床可以保护脊柱不弯曲，同时也可以预防腰肌劳损的问题。
●加强锻炼：身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，加强身体锻炼，适当的控制体重可以缓解腰肌劳损的情况。
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